Hoeveel kcal verbrand je per dag?
Wat is de dagelijkse calorieverbranding?
De dagelijkse calorieverbranding is afhankelijk van verschillende factoren, waaronder leeftijd, geslacht, gewicht, lengte en fysieke activiteit. Over het algemeen geldt dat mannen meer calorieën verbranden dan vrouwen, omdat ze meestal meer spiermassa hebben. Ook verbranden actieve mensen meer calorieën dan mensen die een zittende levensstijl hebben.
Om een algemeen idee te krijgen van de dagelijkse calorieverbranding, kun je gebruik maken van de Harris-Benedict formule. Deze formule houdt rekening met je leeftijd, geslacht, gewicht en lengte. Vervolgens vermenigvuldig je het resultaat met een factor die je activiteitenniveau weergeeft:
- 1,2 voor weinig of geen lichaamsbeweging
- 1,375 voor lichte lichaamsbeweging (1-3 dagen per week)
- 1,55 voor gemiddelde lichaamsbeweging (3-5 dagen per week)
- 1,725 voor zware lichaamsbeweging (6-7 dagen per week)
- 1,9 voor zeer zware lichaamsbeweging (twee keer per dag, zeer zware trainingen)
Conclusie
Het aantal calorieën dat je per dag verbrandt, verschilt van persoon tot persoon. Het is belangrijk om een evenwicht te vinden tussen de calorieën die je verbrandt en de calorieën die je binnenkrijgt via voeding, om een gezond gewicht te behouden. Daarnaast is regelmatige lichaamsbeweging essentieel voor een goede gezondheid en om de dagelijkse calorieverbranding te verhogen.